• ΚΛΕΙΣΤΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ
  • Ο Χώρος Μας
  • Επικοινωνία
  • σχετικα με εμας
  • FAQs
  • Blog
HealthFlex
×
  • Dr.Φουντουλακης
  • ΚΥΤΤΑΡΙΚΗ ΑΝΑΝΕΩΣΗ
  • MORPHEUS 8
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • ΙΑΤΡΙΚΗ ΑΙΣΘΗΤΙΚΗ
      • Αντιμετώπιση Δυσχρωμιών & Πανάδων
      • Gouri: The liquid face lift
      • PROFHILO
      • mySKINETIC
      • EXILIS
      • ULTHERAPY
      • Διαγνωστικό Observ 520
      • ULTRA LIFT
      • THE ART OF SKIN RESURFACING
        PROTON resurfacing
      • COAXMED
      • ΝΗΜΑΤΑ PDO
      • TCA TOUCH
      • ΕΜΦΥΤΕΥΜΑΤΑ ΥΑΛΟΥΡΟΝΙΚΟΥ
      • Μ 22 – IPL SYSTEM
      • ΜΕΣΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
        ΜΕ ΒΙΟΜΙΜΗΤΙΚΑ ΠΕΠΤΙΔΙΑ
      • Φωτοθεραπεία
        κατά της Ακμής
    • ΣΩΜΑ
      • EMSCULPT®
      • EMSLIM
      • EXILIS
      • COOLSCULPTING
      • Κρυολιπόλυση Clatuu Alpha
      • Ultralift
        Αναίμακτο Λίφτινγκ
      • LDS Technispa
      • Σύσφιξη Coax Med
      • Νήματα Προσώπου & Σώματος
        PDO
      • Θεραπεια Piroche
      • MIHA BODYTEC
      • Διατροφη
      • Λιπομετρηση
      • Θεραπεία Rhea
    • LIFE COACHING EXPERIENCE
  • ΠΡΟΣΩΠΟ
    • Αντιμετώπιση Δυσχρωμιών & Πανάδων
    • Gouri: The liquid face lift
    • PROFHILO
    • mySKINETIC
    • EXILIS
    • Διαγνωστικό Observ 520
    • THE ART OF SKIN RESURFACING
      PROTON resurfacing
    • Dermapen Αναδόμηση Δέρματος
    • Καθαρισμός Προσώπου
    • Hydradermie New
    • Θεραπεία Eye Logic
    • V.I.T.A. C Treatment
    • Phytopeeling
    • Microdermabration
    • Hydralift
    • Θεραπεία Rhea
    • Φωτοθεραπεία κατά τη Ακμής
    • ΡΙΖΙΚΗ ΑΠΟΤΡΙΧΩΣΗ ΜΕ ΒΕΛΟΝΑ
    • SUNTIQUE SUNCARE
  • ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗ
    • PROFHILO
    • mySKINETIC
    • EXILIS
    • Ultherapy Λίφτινγκ Προσώπου
    • Ultralift
    • Coax Med
    • Νήματα Προσώπου & Σώματος PDO
    • TCA Peeling
    • ΕΜΦΥΤΕΥΜΑΤΑ ΥΑΛΟΥΡΟΝΙΚΟΥ
    • Μ 22 – IPL SYSTEM
    • ΜΕΣΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΠΡΟΣΩΠΟΥ
    • Dermapen Αναδόμηση Δέρματος
    • THE ART OF SKIN RESURFACING
      PROTON resurfacing
  • ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ
    • Αντιμετώπιση Κυτταρίτιδας Acoustic Wave
    • Μεσοθεραπεία Κυτταρίτιδας
    • Σύσφιξη Coax Med
    • Λεμφικό Μασάζ Piroche
  • Αδυνατισμα
    • LE SHAPE
    • EMSCULPT®
    • EMSLIM
    • EXILIS
    • Coax Med
    • COOLSCULPTING
    • Κρυολιπόλυση Clatuu Alpha
    • Αδυνάτισμα LDS Technispa Ενδερμολογία
    • Θεραπεια Piroche
    • Διατροφη
    • λιπομετρηση
  • Laser Αποτριχωση
    • Soprano Titanium
    • LASER ALEXANDRITE
    • Soprano Ice Platinum
    • COOLITE BOLT
    • ΡΙΖΙΚΗ ΑΠΟΤΡΙΧΩΣΗ ΜΕ ΒΕΛΟΝΑ

10 έξυπνα snacks για να τρώτε το βράδυ χωρίς τύψεις!

November 16, 2019

10 έξυπνα snacks για να τρώτε το βράδυ χωρίς τύψεις!

Το βραδινό γεύμα είναι εξίσου σημαντικό με τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας. Κρύβει όμως πολλές παγίδες. Πόσες φορές γυρνάμε κουρασμένοι από την δουλειά και δεν έχουμε χρόνο αλλά ούτε και όρεξη για μαγείρεμα; Ετοιμάζουμε κάτι εύκολο, αρκετά θερμιδογόνο που όμως ο οργανισμός μας δεν προλαβαίνει να “κάψει” και κάπως έτσι παχαίνουμε χωρίς να το καταλάβουμε.

Το θέμα είναι λοιπόν να βρούμε κάποια έξυπνα snacks τα οποία είναι υγιεινά, νόστιμα και φυσικά δεν έχουν πολλές θερμίδες. Εάν έχετε μάλιστα διάθεση, μπορείτε να φτιάξετε επιπλέον μερίδες για να δώσετε στο παιδί σας ως κολατσιό στο σχολείο ή να πάρετε μαζί σας στη δουλειά το επόμενο πρωί.

Είναι πολύ σημαντικό να φροντίζουμε αυτά που τρώμε το βράδυ αλλά φυσικά αυτό δε σημαίνει πως τα snacks μας θα είναι άνοστα. Σας προτείνουμε λοιπόν δέκα έξυπνα snacks ώστε να απολαύσετε το βραδινό σας γεύμα χωρίς ενοχές:

  1. 1 κεσεδάκι γιαούρτι με 2% λιπαρά και 2 κουταλιές ξηρούς καρπούς, λίγο μέλι και κανέλα.
  2. 1 μεσαία αραβική πίτα με 50 γρ σολομό, μαρούλι και ντοματίνια.
  3. Ομελέτα σε αντικολλητικό τηγάνι με 3 ασπράδια και 1 κρόκο, 2 φλ. σπανάκι, ντομάτα, κρεμμύδι και 1 κουταλιά ελαιόλαδο.
  4. Ψητά λαχανικά ( π.χ. 5-6 μανιτάρια pleurotus ή 1 μελιτζάνα μικρή, 1 πιπεριά, 1-2 μικρά κολοκύθια) με 1 κουταλιά ελαιόλαδο, 2 κουταλιές μπαλσάμικο ξύδι , 60 γρ. ανθότυρο, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης.
  5. Μικρή σαλάτα ντάκος: 2-3 μικρά παξιμάδια κριθαρένια με ντοματίνια, 60 γρ κατίκι, 5 ελιές, κάπαρη και ρίγανη.
  6. Φρουτοσαλάτα: 2 φρούτα της επιλογής σας, 1 κεσεδάκι γιαούρτι με 2% λιπαρά και 1 κουταλιά ξηρούς καρπούς.
  7. Βραστά λαχανικά (π.χ. κουνουπίδι ή μπρόκολο) με ½ κεσεδάκι cottage και 2 παξιμαδάκια κριθαρένια.
  8. 90 γρ. μπιφτέκι ή 90 γρ. κοτόπουλο φιλέτο σε πίτα ολικής άλεσης ψητή, με ντομάτα ή μαρούλι και 2 κουταλιές γιαούρτι 2%.
  9. Πατατοσαλάτα με 2 πατάτες βραστές μικρού μεγέθους, ½  κρεμμύδι ξερό, 60 γρ. τόνος σε νερό, 1 κουταλιά ελαιόλαδο, 2 κουταλιές χυμό λεμονιού, ρίγανη και κάπαρη.
  10. 1 μεσαία αραβική πίτα, 90 γρ κοτόπουλο φιλέτο, 1 κόκκινη και 1 πράσινη πιπεριά, 1 μικρό κρεμμύδι.

 

Γρίβα Νάνσυ
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Chryssalis Medical Spa

Κλείστε το ραντεβού σας!

    Ονοματεπώνυμο
    Email:
    Τηλέφωνο:
    Παρατηρήσεις:

     

     

     

    Αναζήτηση:

    Τα τελευταία άρθρα μας:

    • Le Shape: H ιδανική μέθοδος για καταπολέμηση του τοπικά αποθηκευμένου λίπους
    • M22 – IPL System για δέρμα χωρίς κηλίδες, πανάδες και δυσχρωμίες
    • SOPRANO TITANIUM: Ασφαλής αποτρίχωση για όλους!
    • Διατροφή μετά τα Χριστούγεννα;
    • 10 έξυπνα snacks για να τρώτε το βράδυ χωρίς τύψεις!

    logo

    Chryssalis Medical Spa

    info@chryssalis.com

    Ηρώδου Αττικού 7 Κηφισιά

    Τελευταία Άρθρα

    • Le Shape: H ιδανική μέθοδος για καταπολέμηση του τοπικά αποθηκευμένου λίπους Oct 18

      Αντιμετωπίστε τα ανεπιθύμητα παχάκια με τη νέα μη επεμβατική θεραπεία...

    • M22 – IPL System για δέρμα χωρίς κηλίδες, πανάδες και δυσχρωμίες Oct 18

        Το διάχυτο φως του IPL αντιμετωπίζει πολλές ατέλειες ταυτόχρονα!...

    • SOPRANO TITANIUM: Ασφαλής αποτρίχωση για όλους! Oct 18

      Το SOPRANO TITANIUM, η εξέλιξη του συστήματος SOPRANO ICE PLATINUM...

    Social

    • Facebook
    • Instagram
    • YouTube
    Κατασκευή ιστοσελίδων by Think Plus | creative & software agency