10 Εύκολες Διατροφικές Συμβουλές για ‘’Νόστιμα’’ Χριστούγεννα χωρίς ενοχές

Τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά είναι αδιαμφισβήτητα η εποχή με τους περισσότερους γευστικούς πειρασμούς. Τα εορταστικά γεύματα, το αλκοόλ αλλά κυρίως τα γλυκά δε μπορούν να αφήσουν κανέναν ασυγκίνητο. Οι γευστικές παρατυπίες κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων έχουν σαν αποτέλεσμα τη σημαντική αύξηση βάρους του σώματός μας, αλλά και την κακή λειτουργία των οργάνων μας.

Συγκεντρώσαμε μερικές συμβουλές που πιστεύουμε ότι θα σας βοηθήσουν να προγραμματίσετε καλύτερα τη διατροφή σας και να απαλλαγείτε από το άγχος των περιττών κιλών, κατά τη διάρκεια των εορτών.

1. Πίνετε νερό. Η συστηματική κατανάλωση νερού μόνο σημαντικά οφέλη έχει για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην ισορροπημένη ενυδάτωσή του ιδιαίτερα μετά την αυξημένη κατανάλωση αλκοολούχων ποτών και καφέδων που αφυδατώνουν το σώμα.

1. Ξεκινήστε το γεύμα σας με σαλάτα και λαχανικά. Τα λαχανικά, πλούσια σε βιταμίνες,είναι πολύτιμα για τον οργανισμό, χαρίζουν υγεία και ευεξία και έχουν αποτοξινωτική δράση μιας και η κατανάλωση αλκοόλ και λιπαρών είναι ιδιαίτερα ανεβασμένη την περίοδο των γιορτών.

1. Προσέξτε τις μερίδες που καταναλώνετε. Τα πλούσια σε θερμίδες και λιπαρά γιορτινά τραπέζια αποτελούν έναν κατεξοχήν κίνδυνο για τον οργανισμό. Προσπαθήστε να ορίσετε ένα μέτρο και αποφύγετε τις μεγάλες μερίδες.

1. Αν γνωρίζετε πως το κυρίως γεύμα της ημέρας θα είναι  «βαρύ», επιλέξτε τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας σας να είναι χαμηλότερα σε θερμίδες. Μια σαλάτα θα αποτελούσε το ιδανικό γεύμα μετά από ένα πλούσιο και υψηλό σε θερμίδες γεύμα.

1. Μην παραλείπετε τακτικά και μικρά γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας.Με αυτό τον τρόπο θα απολαμβάνετε τα γιορτινά φαγητά περισσότερο συγκρατημένα, καθώς θα είστε λιγότερο πεινασμένοι.

1. Σεβαστείτε τις επιθυμίες σας. Εάν καταπιέζετε τον εαυτό σας προσπαθώντας να αποφύγετε τα γλυκά, είναι πολύ πιθανό στο τέλος να ενδώσετε καταναλώνοντας μεγάλες ποσότητες. Δοκιμάστε λίγο απ’ όλα.

1. Δεν είναι κάθε μέρα γιορτή. Αν μία μέρα φάτε λίγο παραπάνω, φροντίστε την επόμενη να προσέξετε περισσότερο τι θα φάτε. Η αδιάλειπτη κατανάλωση τροφίμων και γλυκών κατά τη διάρκεια των γιορτών θα έχει σημαντικές επιπτώσεις στο βάρος και το μεταβολισμό σας.

1. Το αλκοόλ δεν είναι ιδιαίτερα απαγορευτικό, όταν όμως καταναλώνεται με μέτρο. Το λευκό ή κόκκινο κρασί αποτελεί την ιδανική επιλογή. Ένα ποτήρι κρασί έχει λίγες θερμίδες συγκριτικά με άλλα αλκοολούχα ποτά.

1. Κοιμηθείτε αρκετά. Επωφεληθείτε από την άδεια των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς για να ξεκουράσετε το σώμα και το πνεύμα σας. Εκμεταλλευτείτε τις ευεργετικές ιδιότητες του ύπνου, εφόσον σας δίνεται η ευκαιρία ακόμη και μέσα στην ημέρα.

1. Να είστε δραστήριοι με την οικογένεια και του φίλους σας. Περπατήστε, κάντε ποδήλατο, πάρτε το σκύλο σας για βόλτα, παίξτε με τα παιδιά σας. Εγκαταλείψτε για λίγο το αυτοκίνητο και ξεκινήστε τις βόλτες με τα πόδια. 

Καλές γιορτές, χωρίς υπερβολές!